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生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 鸡腿 (1只)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 胡萝卜 (1/4根)
  • 青椒 (1个)
  • 茄子 (1个)
  • 洋葱 (1个)
  • 番茄罐头(或用2个番茄代替) (200克)
  • 咖喱块/粉 (30克)
  • 盐、黑胡椒粉 (适量)
  • 料酒 (1勺)
  • 高汤粉 (1克)
  • 水 (500克)
  • 加盐黄油 (30克)

详细做法:

STEP1、1.鸡蛋沸水煮8分钟后捞出放入冷水。鸡腿带皮的一面用叉子叉些洞,另一面沿腿骨用刀划一下,倒入料酒、盐和黑胡椒粉按摩一下。洋葱切丁,胡萝卜切片、青椒和茄子切粗条。

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

STEP2、2.锅里热黄油,放入青椒、茄子、胡萝卜煎炸到微焦后盛出。

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

STEP3、3.不用另外放油,鸡腿带皮的一面朝下煎到金黄微焦后反过来继续煎。

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

STEP4、4.锅里加入洋葱、番茄、高汤粉,倒入水大火煮沸后盖上盖子煮2030分钟。

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

STEP5、5.加入咖喱块,边搅拌边加入盐、黑胡椒粉,煮5分钟。

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱

STEP6、6.开吃!

生酮低碳日式北海道鸡腿汤咖喱


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