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生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

盐的量随口加减,生酮最好用海盐。食材本身就有很好的味道,其实不需要太多的调料

配料表:

  • 猪小排 (三根)
  • 茶树菇 (两把)
  • 蒜 (一头)
  • 姜 (6片)
  • 海盐 (适量)
  • 小葱 (2根)

详细做法:

STEP1、先把食材准备好,猪小排在超市买了三根,让超市人员给剁成小段了,茶树菇买的时候是干的,用水泡了一下,很快就能泡好。

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP2、将猪小排冷水下锅,放三片姜,水沸腾后煮一分钟,焯水。

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP3、焯水后将排骨捞出,用水清洗一下。

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP4、将排骨放入砂锅中,加入葱结、三片姜、三瓣蒜,盖上盖子炖五十分钟。

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP5、五十分钟后加入泡好的茶树菇

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP6、再放入盐,继续炖二十分钟

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP7、把剩下的蒜切成蒜末

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP8、将排骨捞出

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP9、放入盘中备用

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP10、起锅烧油(橄榄油),放入蒜末,把蒜末炒到焦黄,蒜蓉的感觉,就是炒的时间稍微长一点点。

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP11、放入排骨继续炒,因为排骨已经炖烂了,稍微炒一下就可以,加入一点盐

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP12、装盘,加入一点葱末点缀一下

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP13、此时汤也炖好了

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤

STEP14、上桌

生酮饮食·真酮蒜香排骨+排骨汤


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