1.燕麦中90%的营养成分和膳食纤维都在燕麦麸皮中，市面上普通的燕麦片远不及麸皮哦2.洋车前子壳遇水膨胀呈胶状，能够增加饱腹感，并且含有可溶性和不可溶性两种膳食纤维，能够维持肠道健康。但是一次不要超过5g。3.草莓和蓝莓等莓类水果，含糖量低不会长胖。我超爱草莓和蓝莓）4.羊奶粉比牛奶的营养成分高，也更好吸收，但是脂肪量却远低于牛奶，非常适合减肥的小伙伴。有些小伙伴可能会觉得羊奶膻气太重，完全不用担心！草莓和蓝莓的味道可以完全盖过羊奶粉的膻气！）5.杏仁粉负责美白，可有可无你开心就好6.加入食材的顺序不要乱哦，不同的食材有不同水温的要求，破坏了它们的营养成分就不好啦我也不知道如此简单的菜谱，为啥打了这么多字，可能因为我是个话痨。最后希望你们都美美哒