STEP1、炖盅加入20克大米和10克荞麦，清洗干净。

STEP2、加入45克水，预约煮饭。

STEP3、土豆、洋葱、芦笋、胡萝卜清洗干净。

STEP4、土豆、芦笋、胡萝卜去皮。

STEP5、土豆、洋葱、芦笋、胡萝卜分别切丁。

STEP6、准备20克土豆、20克洋葱、20克胡萝卜、15克芦笋。

STEP7、鸡胸肉洗干净，切成小块。

STEP8、30克鸡胸肉加入2克玉米淀粉抓匀备用。

STEP9、锅烧热，倒入1克植物油，放入鸡胸肉翻炒到变白。

STEP10、盛出来备用。

STEP11、锅里重新倒2克油，放入所有蔬菜丁翻炒。

STEP12、加入少许水，小火焖煮5分钟。

STEP13、放入鸡丁，炒到汤汁基本收干。

STEP14、饭也盛出来。