STEP1、一只牛油果挖块或切块。

STEP2、加入冷冻蓝莓。吃不了冷的，吃常温也可以。我放了一盒。

STEP3、加入一咖啡勺羽衣甘蓝冻干粉。没有也可不加。

STEP4、加入10毫升MCTC8油。

STEP5、加入一盒无糖原味杏仁奶almondmilk。一盒250毫升，净碳水0.3克。

STEP6、果汁机搅打均匀。

STEP7、颜色不好看，但营养密度很高，口感也不差。喝下去饱腹感很强。