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热菜家常菜

我的破壁养生路

2022-03-19 10:41:07

1:豆浆/浓汤/米糊的加水量要在800ml-1000ml之间,想喝稠一点的可以加到750ml.其实没有刻意的量,自己看着办吧。2:果蔬汁可以少加一点水,以前用搅拌料理机要加蛮多的水才搅拌得起来,导致每次都打出来好几杯,放久了喝会氧化,一次性喝又太撑了。而破壁机是不用加太多水的,我每次只加一点点水只要能顺利搅拌起来就OK。

配料表:

  • 各种五谷杂粮 (适量)
  • 各种蔬菜水果 (适量)

详细做法:

STEP1、红枣枸杞豆浆(黄豆70g,枸杞5g,红枣五颗)

我的破壁养生路

STEP2、成品。这是我用破壁机做的第一款豆浆,非常香。

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STEP3、红枣莲子小米糊

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STEP4、成品,口感润滑,爽!

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STEP5、营养黑芝麻糊(黑芝麻,小米,糯米,花生)

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STEP6、香香哒

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STEP7、花牛豆浆(就是苹果和黄豆的结合)

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STEP8、黄豆和苹果的香味融合,淡淡的苹果酸甜味。

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STEP9、板栗莲子糊(想要浓稠的口感就要加米类,我加的小米)

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STEP10、成品

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STEP11、白地瓜藜麦米糊(白地瓜一个,藜麦一小把,花生一小把,葡萄干一小把增加甜味)用红薯也可以。

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STEP12、口感特别好

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STEP13、绿豆地瓜浓汤(地瓜,绿豆,莲子,芡实,健脾清热去湿的一款!

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STEP14、口感浓稠丝滑,无糖。

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STEP15、银耳百合雪梨糊(银耳一朵,梨一个,百合一小把,莲子几颗,冰糖适量)润肺润燥的一款!

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STEP16、看,成品是不是特别稠?按米糊健就搞定。

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STEP17、绿豆南瓜浓汤

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STEP18、南瓜有一丝清甜,不需要再加糖了。冬天喝暖暖的,夏天喝冰镇的也很棒。清热下火的一款。

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STEP19、白地瓜黑芝麻糊(用红薯一样的)

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STEP20、很香的芝麻糊,增加多种食材搭配在一起使营养升级。

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STEP21、再上一张成品图,好黑的芝麻糊

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STEP22、健脾清热的清爽豆浆(黄豆,绿豆,百合,小米)

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STEP23、清爽的一杯

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STEP24、芹菜叶版greensmoothie(香蕉一根,猕猴桃两个,芹菜叶一把,一丢丢水)按果蔬键

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STEP25、甜甜的,没有芹菜的那种怪味。

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STEP26、胡萝卜一根,猕猴桃两个,芹菜叶一把,一滴水没加

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STEP27、成品很浓稠,一口气喝下去,排便效果杠杠滴。

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STEP28、猕猴桃两个,一个,上海青一把

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STEP29、甜甜的很好喝,以前的搅拌机打出来口感可没这么好。

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STEP30、1个,草莓8颗,芹菜叶一把

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STEP31、这款颜色不好看

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STEP32、冬瓜银耳汤(适量冬瓜,银耳一朵,百合一把,冰糖适量)

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STEP33、这是银耳汤,按浓汤键即可。要喝银耳糊就少加水按米糊健。

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STEP34、红枣银耳浓汤(银耳一朵,红枣八颗,红薯/白薯一小个)

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STEP35、成品晶莹剔透

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STEP36、紫薯银耳露(银耳一朵,2个小紫薯,几颗莲子)

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STEP37、成品,淡淡的紫色

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STEP38、1个,橙子1个,芹菜叶一把

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STEP39、绿绿的颜色,喝下去很踏实,排便效果真的很明显。

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STEP40、紫薯豆浆(中等大小的紫薯1个,黄豆60g)

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STEP41、好香浓,非常喜欢

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STEP42、火龙果橙子汁(火龙果和橙子各一个,少量水)

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STEP43、破壁机打出来的果汁一点都不会分层

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STEP44、补气血的五红汤(花生,红枣,枸杞,红豆,红糖)我一般姨妈期喝它.

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STEP45、姨妈期一杯五红汤,配上一块蛋糕,两个鸡蛋作为早餐。营养足够!

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