热菜家常菜
超好喝果汁&奶昔&养乐多
1.果汁一定要现榨现喝，这样子营养才能最大限度的保留；2.果汁每天不宜喝太多，每次250ml左右就足够了，建议餐前喝（空腹不能饮用的除外，这样子能降低正餐摄入量，有助于减肥瘦身；3.以上水果用量仅做参考，可以根据自己的口味调整，想要瘦身的亲亲，建议选择热量较低的水果，牛奶啥的也要选择低脂低糖的，同时再配合适量的运动哦。
配料表：
- 水果
- 低脂牛奶
- 酸奶
- 低糖养乐多
- 纯净水/凉白开
详细做法：
STEP1、火龙果香蕉汁食材：火龙果半个、香蕉1根（中等、凉白开/纯净水50-100ml做法：火龙果1cm左右小块，香蕉，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。
STEP2、火龙果苹果汁食材：火龙果半个、苹果半个（偏小、凉白开/纯净水50-100ml做法：火龙果、苹果切1cm左右小块，放入榨汁机加适量水，搅打均匀。
STEP3、芒果菠萝汁食材：芒果半个、菠萝1/4，凉白开/纯净50-100ml做法：菠萝，芒果1cm左右小块，放榨汁机里加适量，搅打均匀。
STEP4、菠萝猕猴桃汁食材：菠萝1/4个、猕猴桃1个、凉白开/纯净50-100ml做法：菠萝，猕猴桃，放榨汁机里加适量，搅打均匀。
STEP5、草莓奶昔食材：草莓5颗、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml做法：草莓，放入榨汁机，加入酸奶和牛奶搅打均匀。
STEP6、桑葚奶昔食材：桑葚100g、原味酸奶100g、脱脂牛奶100ml做法：桑葚（可用盐水稍稍泡一下），放入榨汁机，加入酸奶、牛奶，搅打均匀。
STEP7、芒果香蕉奶昔食材：芒果半个、香蕉半根、脱脂奶150-200ml做法：芒果切1cm左右小块，香蕉切片，放入榨汁机，加入牛奶，搅打均匀。
STEP8、草莓养乐多食材：草莓7颗、低糖养乐多2瓶做法：草莓，放入榨汁机，加入养乐多搅打均匀。
STEP9、香蕉养乐多食材：香蕉1根、低糖养乐多2瓶做法：香蕉，加养乐多搅打均匀。
