热菜家常菜
无糖蓝莓果酱
果酱可在冰箱保存两到三周。 注意煮果酱最好用木勺搅拌，全程避免与油或水接触，不然易坏。存放的罐子也要保证无水。 Chia seed是一种super food,富含omega-3,纤维素和矿物质,饱腹感强而且几乎不含碳水。 特别神奇的是它遇水会膨胀变成着哩状, 果酱质地浓稠的秘密就在此啦
配料表：
- 蓝莓(冷冻或新鲜） （300g）
- Chia Seed （一勺半-两勺）
- 蜂蜜 （一勺）
- 香草精 （半茶勺）
- 半个柠檬挤汁
详细做法：
STEP1、把水果放在锅里，不加水，小火加热五分钟左右，记得搅拌。直到水果出现浆状。
STEP2、用搅拌器或者叉子勺子把混合物弄碎，我是用果汁机稍微打了几秒。喜欢果肉口感的可以弄得不那么碎也没关系。
STEP3、把果肉浆加入蜂蜜，柠檬汁，香草精和chia seed，继续小火熬几分钟，到更浓稠，关火放凉。
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