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鱼肉馅儿锅贴,减肥的宝宝也能吃

2022-03-19 10:41:07

1、我看到日式煎饺的做法是第三步加水的时候,里面放入淀粉,会有更漂亮的脆皮不减脂的小伙伴可以试试看我已经吃面粉了,所以就没有破罐子破摔的加水淀粉2、对了龙利鱼和巴沙鱼我也是因为减脂才了解的,龙利鱼是海鱼,脂肪含量低,巴沙鱼是淡水鱼,脂肪含量高,所以尽量用龙利鱼对减脂有帮助哦我之前用了巴沙鱼,现在已经不买了

配料表:

  • 龙利鱼柳(或巴沙鱼柳) (1条)
  • 鸡蛋 (2只)
  • 虾仁 (适量)
  • 饺子皮(买的) (52张)
  • 韭菜(永辉超市成袋装) (一把)
  • 葱姜(姜粉也行) (适量)
  • 料酒、蚝油、生抽、老抽 (适量)
  • 盐 (适量)

详细做法:

STEP1、龙利鱼柳剁碎(绞肉机好,又细腻又省力。虾仁切小块(剁成馅儿也行,我喜欢吃有虾肉的颗粒感,所以切小块,鱼肉的其实也可以不用放虾的。放入剁好的葱姜沫(粉也行的。在混合好的肉馅儿里打入一颗生鸡蛋,放入适的盐、胡椒粉、橄榄油(食用油或者香油都可以,橄榄油、料酒、生抽、老抽、蚝油搅拌均匀!一只鸡蛋炒碎,放入鱼肉馅儿里再次搅拌均匀(不知道这样形容对不对,一定要碎碎的,这样每个锅贴里都能有!韭菜切碎,后放入(一定不要马上就放到肉馅里,包之前再放,防止出水,导致锅贴塌了!

鱼肉馅儿锅贴,减肥的宝宝也能吃

STEP2、锅贴因为不用两边封口,所以馅料可以放很多!把馅料放在饺子皮中间,饺子皮一端沾一些水,两头捏紧,周围不用封口,锅贴就好啦照片里我还是包了几个饺子,因为馅料剩的有点少了,露着有点不好看

鱼肉馅儿锅贴,减肥的宝宝也能吃

STEP3、不沾锅里放油,烧热,挨个放入锅贴儿油煎到锅贴底部金黄色的时候,倒入热水(多倒一些)盖上盖儿,大火烧,水烧干,锅贴下面形成漂亮的脆皮

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