STEP1、厨房纸是控制油量的关键！！倒油后马上擦匀！保证锅底有能看出来反光但不会有油珠滚！

STEP2、小火炒蒜末出香味！色都不用变！

STEP3、看着菠菜没那么脆就可以了

STEP4、我用的是山羊奶酪，一勺也就二十八卡，但是蛋白含量贼好！你还是心里觉着不舒服就用cottage吧

STEP5、这里还可以塞蘑菇！亲测也巨好吃！

STEP6、土豆是我的主食来源，一点点的油，黑胡椒，盐和鸡胸一起烤！如果你不那么严格饮食，洒一层马苏里拉或者车达或者帕玛森都可以！或者像我洒一层辣椒面！

STEP7、烤箱提前预热，上下火20020分钟烤万物

STEP8、再做作摆个盘，最后磨一次黑胡椒，然后拍照！！这一口下去绝对软嫩多汁，裹着奶香味和菠菜的清香，是juicy的幸福感！！我的压箱底宝藏！

STEP9、你品品，你细细品weibo：弹力鸭，你可以找我玩，我每天吃了什么怎么做也都会分享在上面