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鹰嘴豆藜麦紫米糊

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016,大家在食谱上有任何问题,也可以加我的:liuyiyi201806

配料表:

  • 鹰嘴豆 (15g)
  • 紫米 (15g)
  • 藜麦 (15g)
  • 花生 (10g)
  • 红枣 (10g)

详细做法:

STEP1、将鹰嘴豆提前泡发8小时;PS:我一般是提前一晚泡发;如果是天气热,记得放在冰箱泡发一晚;

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP2、紫米淘洗一遍,再加入清水浸泡小会;PS:紫米富含花青素,溶于水,入水会褪色,所以不要过度清洗,只要用筷子搅拌几下就可以倒水了,重新加清水浸泡,浸泡后的水留用会更营养;紫米煮饭或煮粥,建议要提前浸泡3小时,如果用豆浆机或破壁机打豆浆杂粮糊可以浸泡也可以不泡;

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP3、用清水将红枣和花生洗干净;

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STEP4、用厨房剪沿着枣核,将枣肉剪出;

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP5、将有机藜麦清洗一遍,和泡发好的鹰嘴豆、紫米、红枣肉、花生一起加入破壁豆浆机;PS:我用的是破壁豆浆机,不用过滤渣直接可以喝,如果没有就用普通的豆浆机或破壁机都可以

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP6、将泡过紫米的紫米水加入破壁机,再补上一部分清水,让整体水量维持在最低水位线上;PS:喜欢香浓口感的加水至最低水位线,如果喜欢淡一点或家里人多,可以适当增加食材量和水量;

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP7、选择破壁豆浆机的“五谷浆”或者“杂粮糊”按启动;

鹰嘴豆藜麦紫米糊

STEP8、五谷浆程序完成,香甜爽滑的鹰嘴豆藜麦紫米糊出炉了!PS:1岁以内不加糖,1岁以上尽量不加或少加糖;

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STEP9、鹰嘴豆藜麦紫米

鹰嘴豆藜麦紫米糊


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