超下饭的番茄龙利鱼

热菜家常菜

1炒番茄的时候要放一点盐2最好放一点葱花会更好吃3最后可以放一点酱油，我喜欢放一点酱油。健康的饮食方式才是最重要的。

配料表：

详细做法：

STEP1、龙利鱼切大粒，然后黑胡椒料酒盐姜片腌制15分钟（好品质的龙利鱼是不腥的推荐山姆会员的）

超下饭的番茄龙利鱼

STEP2、小番茄150g切对半

超下饭的番茄龙利鱼

STEP3、无油不粘锅喷一点油，然后炒番茄炒两分钟左右（放一点盐）然后倒入开水！！开水！！开水！！然后把番茄煮软后把它拍扁，拍扁的番茄会很听话出很多番茄汁。

超下饭的番茄龙利鱼

STEP4、这个时候龙利鱼就可以下锅了，把番茄酱倒入，煮到龙利鱼熟透，就可以上锅了。

超下饭的番茄龙利鱼

STEP5、番茄酱大概这么多，不要放太多，它也有热量的。

超下饭的番茄龙利鱼

STEP6、超级下饭，龙利鱼很软而且没有鱼刺，很好消化

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