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热菜家常菜

超级简单的无油无糖健康全麦欧包

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 全麦高筋面粉 (190克)
  • 酵母 (3克)
  • 盐 (1.5克)
  • 温水 (130克)
  • 糖 (依个人口味适量)
  • 每日坚果 (2包)

详细做法:

STEP1、我用的是这种面粉,黑色,做出来高级感满满哈

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STEP2、酵母建议买这种小包装,可以多买几包,随用随开效果好,避免过期或者受潮。之前家里买的一大瓶就过期了,包子没发起来。

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STEP3、坚果可以按自己喜好,核桃、杏仁、巴旦木、葡萄干,总之喜欢吃什么就放什么。就直接开两包每日坚果,这里面坚果花样多,口感好。葡萄干。

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STEP4、所有坚果切小块。这是没有加葡萄干的,葡萄干直接丢进去即可。另外,本来这个面包是咸的,但是儿子坚决要吃甜的,小孩子嘛,满足他,毕竟甜食能增加幸福感,量适当控制,我放了10g,不甜,喜欢的可以多放。

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STEP5、将所有材料混合,放入面包机开启和面功能,20分钟后完成。取出稍微揉几下,水量是我反复测试的,一点不沾手,真正做到盆光面光手光!!当当当当,就得到了上面这块美腻的面团,是不是很诱人

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STEP6、将面盆放在温暖潮湿的地方发到一倍大,为了省时,我在蒸锅里放一个锅底的水,稍微加热几秒,将面盆放在篦子上,盖锅盖发面。大概20分钟,面就发好了,用手拿起面团,里面全是空隙,面团明显变轻了。

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STEP7、再次揉面,整理成椭圆形。烤盘铺烤盘纸,面胚放烤盘上,放入不插电的烤箱,再次醒发。如果觉得温度低,可以在烤盘下方放半碗热水帮助醒发。

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STEP8、二十分钟后取出烤盘,撒一些干面粉,我用的还是全麦面粉,尽量均匀。

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STEP9、这时候就靠你的审美和记忆力啦,你在高档面包房看到的切口造型都可以用上,这一次我用水果刀在面包胚上随意划了几刀,不要怕,勇敢点,梁静茹给你的勇气,刀口要深,烤出来效果好。切完面包因为漏气了所以会扁,不要紧,减肥不易,长胖才是永久的主题,烤好都是胖胖的

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STEP10、烤箱上下火180度中层,20分钟,香喷喷健康的全麦欧包出炉啦,是不是跟某山丘的面包很像?恭喜,成功!

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