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热菜家常菜

200卡三明治

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 全麦面包 (1片)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 番茄 (0.5个)
  • 冰草 (30g)

详细做法:

STEP1、面包切成这样

200卡三明治

STEP2、放入不粘锅,打入一颗鸡蛋

200卡三明治

STEP3、加入一些自己喜欢的蔬菜,注意要切碎!最好选用纤维少些的,这样比较好咬!ps:这里我用的是番茄和冰草)

200卡三明治

STEP4、盖上切好的面包,这里要稍微用力压一下下,让蛋液慎入蔬菜碎中

200卡三明治

STEP5、翻个面,撒入盐和胡椒(也可以随意撒入自己喜欢的调料)

200卡三明治

STEP6、然后放上几片番茄

200卡三明治

STEP7、盖上盖子,在盖子四周撒两勺水,两小勺就好,不要太多。这样可以让番茄蒸的稍微软一些。也能增加盖子内温度,使鸡蛋完全熟!

200卡三明治

STEP8、再撒些黑胡椒和盐就好啦

200卡三明治


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