STEP1、起床把昨晚腌好的鸡胸肉跟鸡蛋放进电饭锅按煮饭功能煮，鸡胸肉用碟子架起来蒸，可以去刷牙洗脸了

STEP2、西红柿生菜洗干净备用

STEP3、鸡蛋捣碎番茄汁搅拌、也把鸡胸肉也切碎备用

STEP4、吐司片最好挑全麦面包的，吐司片可以烤也可以不烤，家里没有烤箱的可以放在不粘锅小火煎至表面微黄这样会香一点，铺上鸡蛋再加肉松

STEP5、肉松这是我自己做的没有添加的，营养成分丰富比较高，特别对于减肥的人来说这个没有添加豌豆粉，或过多的调料

STEP6、生菜放进去

STEP7、一步步一层层把所有的配料铺上去

STEP8、用保鲜膜包裹起来中间一刀切下去完成了，简单懒人，有营养均衡的低卡三文治了