40个菜谱大全家常菜麸的吃法与做法

麸的家常菜大全：（1）：

无麸质低碳水生酮版鸡腿肉炸鸡排生酮无法吃外面的炸鸡排。自己想办法做的。超级好吃！鸡腿肉整块不会是合成肉，健康又美味！巴旦木粉和椰子粉，起司粉代替了传统的淀粉和炸粉。完美！

麸的家常菜大全：（2）：

家常素什锦-四喜烤麸我和我的小伙伴都喜欢这道菜的口感和味道。开胃爽口还不油腻，吃起来没负担

麸的家常菜大全：（3）：

快手早餐三文鱼饼|无麸质+低碳水饮食写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。国内的早餐大多碳水超标，会震荡血糖。这款三文鱼饼不用面粉，有足量的三文鱼鱼肉和蔬菜，血糖自然也稳稳der。上班族一次可以做一周的量，放冰箱保存。早餐只需平底锅加热就能吃了。配上沙拉，这餐营养配比就很完美。

麸的家常菜大全：（4）：

健康甜品全素无麸质南瓜司康前面出的低碳水版柠檬司康xiachufang/recipe/102955067/反馈还不错，这次再来一个南瓜的好了！依旧是用了杏仁粉，觉得杏仁粉太奢侈，大家可以配合加些椰子粉，燕麦粉之类的无麸质粉。或者也可以加全麦粉，这个看个人哈！我的菜谱都是比较灵活，限制不多的，大家可以自行调整。用了南瓜泥，也可以换成红薯。这次又出现一个新粉，竹芋粉arrowrootflour,这个粉几乎是全淀粉，蛋白含量很低，对肠胃很好，适合我这种肠胃弱的人。感兴趣的友友可以搜一下，网购买的到。没有也

麸的家常菜大全：（5）：

健康甜品全素无麸质果酱指纹曲奇无麸质，低碳水曲奇又来啦，算是圣诞曲奇第三发吧。这款曲奇虽然制作简单，非常快手，平时还真想不起来做，每年都是到圣诞节才想起来做它，因为快手，颜值够高，适合节日气氛。一般圣诞节，家里都会准备五六种曲奇，自己吃，外加送人。这一款，外加姜饼曲奇xiachufang/recipe/102851791/月牙曲奇xiachufang/recipe/102861165/林茨曲奇xiachufang/recipe/102861

麸的家常菜大全：（6）：

罗勒咸杏仁蛋糕一分钟无麸纯素生酮微波美食鸡蛋,杏仁粉,罗勒橄榄油酱

麸的家常菜大全：（7）：

生酮饼干无麸质超级简单的做法！这几个字诱惑你了吗？就是很简单，动起手来吧！，生酮饮食的宝宝们，想吃零食可以自己做，虽然味道不如加糖加麸质的好吃，但是健康，嘴巴想动的时候拿两块啃啃，配上成熟的草莓泥浆，酸酸甜甜不比外面买的差哦！大家试试吧，超级简单！

麸的家常菜大全：（8）：

快手面包全素无麸质咖啡黑巧包对于巧克力口味的任何东西，抵抗力全无。这款面包真的是深得我心！方子出自于我很喜欢的一个素食博主，全素版，而且是用了荞麦面粉的杂粮版，不但好吃，而且非常非常的健康。吃起来毫无负罪感。这款面包，说是面包，其实口感上更像磅蛋糕。松软细腻，但又不会像磅蛋糕那么的油腻。黑巧配上香蕉，再搭配坚果，完美组合。原方是用了榛子装饰，自己做也可以用花生，杏仁，核桃，开心果或者直接用综合坚果都可以。再加点椰片，椰蓉又丰富了口感。爱吃坚果的，可以考虑把坚果碎拌到面包里，不只是装饰用全素的关系，没有用牛奶，用了椰奶，鸡蛋换成了亚麻

麸的家常菜大全：（9）：

麸质过敏宝宝可以吃的米糕我的宝麸质过敏 所以只能吃米类制品 外面买的米糕太甜了 而且里面可能掺有泡打粉或者面粉 宝宝吃了不安全 逼着我这个妈妈实验出了他可以吃也喜欢吃的米糕 把做法写出来分享给同样过敏的宝宝们 适合你们吃的东西实在太少了......

麸的家常菜大全：（10）：

不用洗面，自制凉拌烤麸面筋粉,温水,酵母,细砂糖,蒜头,香菜,花生,蚝油,酱油,芝麻油,陈醋,辣椒,辣椒酱,花生油,盐

麸的家常菜大全：（11）：

无糖燕麦麦麸粗粮饼干很喜欢吃思郎粗粮饼干，后来就自己琢磨了下，为什么不自己做着吃呢，麦麸不仅可以预防便秘，而且自己做的没有任何添加剂，吃的更放心

麸的家常菜大全：（12）：

健康零食无麸质杏仁饼干【健康零食】系列个搅拌盆、个刮刀就解决快手小饼干，制作到出炉30分钟。无加工糖、无面粉。【味道】坚搭配淡淡蜂香甜。【口感】虽然面粉，但小龙吃第口就说，像极了地道美式sugarcookie口感，味道。刚出炉时，表面脆，里面软。时间长了以后整体都软，可以复烤下，面粉饼干可避免。【rawhoney】尽量使用rawhoney，呈固体状，，指高温消毒者过度处理过，各种类型蜂中营养最丰富。为些附加工艺，蜂来含营养分才能得以保留。平时面所售蜂，多为高温处理过，基本所含分除了糖就什么都了。为些附加工艺，所以对个蜂操作要求

麸的家常菜大全：（13）：

香酥低卡麦麸鸡柳|无油无淀粉无蛋烤箱版馋炸鸡/油炸鸡柳的减脂MM/GG们快来get这道原材料简单的香酥鸡柳条吧！舍弃面包糠用更健康的麦麸代替，没有淀粉、鸡蛋、油的添加，低卡又美味哦

麸的家常菜大全：（14）：

鲜上加鲜的四鲜烤麸不油炸自从老爸学会网购，步步升级新技能，掌控三大购物APP，日用百货都会点购物车到家了，乐其，如鱼得水。批了一箱老品牌烤麸享一罐，小时候味道，当天倒出来一罐一小盘那么几块还没吃够，想起橱柜里还有干烤麸买来许久一直没动，趁着有馋，趁着刚得一瓶好酱油太太乐原味鲜特级红烧酱油，愉快地动起来吧0添加3重鲜，所有来自熟悉食材，这两点可吸引。虽然硬广赶脚哈哈添加）好食材好，最终味道那就是鲜上加鲜了。

麸的家常菜大全：（15）：

鲜上加鲜的四鲜烤麸不油炸自从老爸学会网购，步步升级新技能，掌控三大购物APP，日用百货都会点购物车到家了，乐其，如鱼得水。批了一箱老品牌烤麸享一罐，小时候味道，当天倒出来一罐一小盘那么几块还没吃够，想起橱柜里还有干烤麸买来许久一直没动，趁着有馋，趁着刚得一瓶好酱油太太乐原味鲜特级红烧酱油，愉快地动起来吧0添加3重鲜，所有来自熟悉食材，这两点可吸引。虽然硬广赶脚哈哈添加）好食材好，最终味道那就是鲜上加鲜了。

麸的家常菜大全：（16）：

素香四喜烤麸作为上海人，餐桌上怎么烤麸呢这道素食也是上海人年夜饭中常见之。浓重酱汁从烤麸孔里渗出来，颇嚼劲烤麸配上软滑香菇，爽脆黑木耳和黄花，及脆香花生，真是回味无穷！这里给家简单介绍烤麸来历。中国人固讨口彩之说，尤其是逢年过节，都希望给来年讨些好口彩。烤麸，谐音靠夫，寓意为希望家中男儿够在来年取得好成。而上海话中，中与鲜同音，指这道中食材具不同鲜香味。用字代替鲜也是为讨口彩，烤麸。哪里说不对，欢迎指正）我这里做分量约可供个人吃，分量还是偏些，可根据自己求减半食谱增加。再说点，因为我在美国，烤麸，我这里称重量是还含水

麸的家常菜大全：（17）：

四喜烤麸1，烤麸制作时有酸味，所以开水煮五分钟后，一定凉水冲洗几遍，用厨房纸将水分吸干。

麸的家常菜大全：（18）：

无麸质杏仁甜饼无麸质，超低卡、烘焙新手也可以轻松完成。做马卡龙剩余的杏仁粉顺利得到最大限度地利用。想做情侣款的芝麻咸饼，请戳xiachufang/recipe/103915799/

麸的家常菜大全：（19）：

无麸低热量低糖布朗尼用番薯代替面粉，做出顺滑的布朗尼口感。

麸的家常菜大全：（20）：

无麸质无糖红薯淮山红枣糕满足吃糕的欲望

麸的家常菜大全：（21）：

过敏娃的无麸质大米饺子我娃牛奶鸡蛋小麦过敏。为了我娃，做好一辈子背饭锅的觉悟。

麸的家常菜大全：（22）：

自制意式培根|无麸质+生酮友好写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。基础食材制作在家自己做培根，绝对比你想的要简单！培根是意大利料理中必备的基本材料。将猪五花肉用盐腌渍而成的培根，可作为酱汁或汤的食材，也可以在早餐煎几片，非常百搭。

麸的家常菜大全：（23）：

香草玉米片|无麸质写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。墨西哥玉米片买了masaharina，一种传统墨西哥玉米粉，准备拿来做tortillas玉米卷饼的，偶尔看到一个玉米片的方子，拿来试试。玉米GI高，配Guacamole牛油果酱。油脂和碳水的平衡，还很好吃啊！手头正好有从普

麸的家常菜大全：（24）：

低热量高纤燕麦麸香蕉饼干3月不减肥，夏天徒伤悲！低热量健康零食做起来！

麸的家常菜大全：（25）：

快手泰式红咖喱|无麸质+低碳饮食写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。麻麻辣辣的泰国味好几位同学要求我做一点简单的菜，比如做一道菜就能解决一顿饭的那种这道菜基本满足要求，肉和蔬菜足够量。更重要的是完全不会失误。红咖喱我是在green&safe买到现成的，网上也可以买到无添加的咖喱酱。大家注意

麸的家常菜大全：（26）：

黑麦麸吐司新机时间仍需再努力调整

麸的家常菜大全：（27）：

改良版简单低卡黑全麦坚果燕麦麸能量脆棒方子是我另一个香蕉燕麦麸坚果脆改良过的，更简单点，成品也更脆！考验你们咀嚼肌的时候到了！

麸的家常菜大全：（28）：

上海烤麸烤麸,香菇,木耳,生抽,老抽,油,冰糖,鸡精

麸的家常菜大全：（29）：

无麸质司康饼关注微信公众号“无麸质饮食”，获取更多无麸质食谱。司康饼（Scone）也叫英饼，口感酥。在英国这一款母亲会最先教导女儿制作传统，早期司康（Scone）将面粉揉成团后切成三角形状，然后放到平炉中烘烤，形状多菱形、圆形为主，司康饼Scone里可有葡萄干、蔓越莓，芝士等。一般英国人吃司康时候还会在抹上果酱和奶油，英下午茶里必可少，位居英国人最引为豪十大甜食之首。司康饼，操作较为简单，我们在传统配方上进行了改良，因为没有面筋，司康饼，因此本配方里粉能省略食材。

麸的家常菜大全：（30）：

无糖全麦麦麸面包初衷只想做减肥吃全麦面包，要太多添加，要高粉、要低粉，只要全麦，后来又买了麦麸，觉得加点粗粮应该更好，可东西好加呀，用了很多配方，比如别人做全麦面包，就把里面高粉换成全麦，全麦换成麦麸，可做了下10次，都算成功，因为麦麸个东西好麻烦，水加多了以后就像泡开麦片，黏黏糊糊，加少了，又因为吸水性很强，干要要，最后终于摸索出个比例，应该在用修改了，特此分享。在一个个面包是冷藏酵做，正常酵也做过，烤出来够软和，蔓越莓也很干，而且很要时间。冷藏过后做你会觉得等待时间没有那么长，在一个，蔓越莓因为放了很久，也吸收了面团

麸的家常菜大全：（31）：

酸酸辣辣烤青椒|低碳+无麸质饮食写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。墨西哥街头小吃夏天时不时就想吃些酸酸辣辣的食物。最近很迷墨西哥菜。墨西哥有种烤辣椒的街头食物，用直火烤熟。这道豪华版的烤青椒菜加了猪肉糜，让整个营养比例更均衡，吃起来也更有满足感和饱腹感。一人食3只这样的青椒就饱。跟中国的

麸的家常菜大全：（32）：

五香烤麸作为上海人，已感觉吃不到地道的上海菜，废话不多说了。上好的烤麸应具备以下几点：1、色泽：如黄栗，卤汁浓厚，外干里润，饱含卤汁。2、口感：糯中带脆，柔中带刚3、味觉：香浓醇厚，典型酱汁五香味感，甜上口，咸收口4、注意：不放糖会发苦，糖多了太腻，熬制时间久了，卤汁干了，糖也会发苦。5、上海菜的调料不丰富，讲究酱油和糖的比例

麸的家常菜大全：（33）：

低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食简单好做，低卡健康，饱腹感强，可以做零食也可以直接当代餐，无敌耐嚼，满足了嘴巴又兼顾了身材

麸的家常菜大全：（34）：

奶香味十足全麦麦麸牛奶馒头因为平时运动减脂期，在主食的选择上多偏向于粗粮，做法简单不需要什么技术含量，建议一次多做点，冰箱保存可以慢慢吃

麸的家常菜大全：（35）：

四喜烤麸四喜烤麸是非常经典的上海家常菜，也是我非常喜爱的南方菜。甚至在没吃过之前，我就知道我一定会喜欢。诱人的颜色，醇厚的滋味，典型的上海咸甜味。所有材料充分吸收了汤汁的味道，美妙滋味不可言喻。这道菜所用的材料全部是干货，平时家里备上点，什么时候想吃了随时可以做，非常方便。

麸的家常菜大全：（36）：

快速充能椰香能量球|无麸质+生酮友好写在前面妈妈17年发现有麸质敏感问题，18年检测出糖尿病。经过GF（无麸质）Lowcarb(低碳)饮食之后，空腹血糖从最开始的7.8到现在的5.7。可以说，在不吃药的情况下，糖尿病已经逆转。在这几年中，调整饮食虽然艰苦，但总结出不少心得。我会将菜谱陆续放出来，希望能帮到类似经历的朋友们。好吃又不会震荡血糖的甜食枣子中的糖分很高，但加入椰子黄油和椰子油之后，就可以缓解血糖的震荡，同时为身体快速带去能量。能量球做好需冷藏，在室温下会融化。

麸的家常菜大全：（37）：

无麸质蛋糕无麸质是硬伤，含有任何麸质的食物都要尽可能避免，那想吃无麸质蛋糕已经不是什么难事了，做法基本跟普通蛋糕一样的！我做的是4寸蛋糕！你也可以等量放6寸的烤也可以只是高度不一样而已！

麸的家常菜大全：（38）：

全麦橙香麸皮酸奶司康看名字就知道放了些啥了o(*￣￣*)

麸的家常菜大全：（39）：

无麸质花面青口汤汤面做法与平常的海鲜汤面做法大致相同，吃完满满的满足感！

麸的家常菜大全：（40）：

无麸质生酮炒饭低碳又能复刻炒饭口感的食材非花椰菜莫属了，均衡蛋白质、脂肪、碳水的虾仁炒饭，缓解对炒饭的思念。