28个家常菜做法：紫米饭的做法,家常菜做法

紫米饭的家常菜大全：（1）：

紫米饭团紫米,糯米,黄瓜,盐,肉松,火腿片,鸡胸肉,生菜,沙拉酱,海苔

紫米饭的家常菜大全：（2）：

紫米饭团早安这是给先生做的早餐，不用保鲜膜或袋子。爱心满满，元气满满

紫米饭的家常菜大全：（3）：

肉松山药紫米饭团宝宝辅食天天学之前就给姐妹们分享过许多紫米的食谱呢，紫米做起食谱来真的是花样百出，无论做成主食还是甜品都可以，配着大米熬粥或者加点牛奶打成奶昔都让宝宝轻松爱上，今天要给大家分享的肉松山药紫米饭团更是塔塔近来的新宠，比起吃白米饭来吃得利索多了哈哈哈哈！紫米有着非常丰富的铁质，甚至是普通大米的2倍以上。再有，紫米的蛋白质也非常的丰富，它所含有的蛋白质比大米高出30。所以，紫米也被称为给宝宝补血让宝宝长高长壮的“紫黄金。建议月龄：12m

紫米饭的家常菜大全：（4）：

咸鸭蛋芝士紫米饭团咸蛋,鸡蛋,紫米,黄瓜,小番茄,芝士,肉松碎

紫米饭的家常菜大全：（5）：

懒人减脂紫米饭团疫情原因，年后回来胖了，决定开始减肥，说明一下，我这个是两个饭团的材料

紫米饭的家常菜大全：（6）：

备孕-黑豆浆紫米饭1、用豆浆做出来的米饭很香，营养价值更高，但会更加有咀嚼性。2、要注意豆浆不过浓，添加量大致按这里的推荐量，不能过少，以免米饭难熟。

紫米饭的家常菜大全：（7）：

营养美味之紫米饭团家里的食材告急，一根火腿也翻不到，只好煎了蛋皮均衡下营养啦(_;)

紫米饭的家常菜大全：（8）：

烤番茄豆腐鸡蛋紫米饭☀️低脂快手高蛋白天冷就是想吃热乎乎的东西呢一口爆酸酸甜甜的番茄汁的冻豆腐，嫩滑的溏心蛋()就是什么都想吃，然后有了这份菜谱。第一次写啦，有不足的地方见谅这里算一下我这一份的热量（数据出自薄荷APP）鸡蛋：碳水1.4g脂肪4.4g蛋白质6.7g72千卡冻豆腐：碳水6.3g脂肪5.6g蛋白质12.2g113千卡番茄：碳水10.9g脂肪0.7g蛋白质3g48千卡紫米饭：碳水46.8g脂肪1g蛋白质5g211千卡总计：碳水65.4g脂肪11.7g蛋白质25.8g445千卡腌料什么的忽略不计没问题的我一个饭量挺大的女生吃完都很饱了

紫米饭的家常菜大全：（9）：

减脂紫米饭团没想传，所以照片没拍的很详细，配料少放，不然包不上，紫米压平，太厚也不好包！好吃又减脂的紫米饭团哦！

紫米饭的家常菜大全：（10）：

西红柿鸡蛋盖浇饭紫米饭版西红柿鸡蛋简直就是百搭，不管是米饭和面，配上西红柿鸡蛋都很好吃呀

紫米饭的家常菜大全：（11）：

金枪鱼紫米饭团米粒细长的紫米，也是适合糖尿病人吃的一种粗粮。中医认为紫米能益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾。但是用普通电饭煲来做紫米饭的话，大米熟透了，紫米却还硬芯，紫米必须提前浸泡才行。这次我直接用韩国现代IH降糖电饭煲来做，两种米同时下锅，紫米可以完全熟透，大米又不会发粘，用来做饭团或直接吃，清爽美味，都是极好的。

紫米饭的家常菜大全：（12）：

紫米饭紫米和大米各一半，这样感觉没那么粘，如果喜欢糯米口感的，可以少放大米

紫米饭的家常菜大全：（13）：

藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是87。藜麦不含麸质，具有丰富的膳食纤维，它含有人体所需要的全蛋白，矿物质和9种氨基酸，有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。墨江紫米被人们称为长寿米和米中之王，能为人体补充大量花青素，补益气血，增强人体的抗氧化能力，保护心脏。

紫米饭的家常菜大全：（14）：

超有料的「紫米饭团」营养丰富的紫米，要是把它拿来做饭团的话，包裹在内心的有海苔、肉松、鸡蛋、生菜、青瓜、里脊肉和各种酱料，营养均衡，口感很适合小朋友食用，尤其是做饭团的过程，制作的过程和口感都是满满的乐趣丫。

紫米饭的家常菜大全：（15）：

秒变大厨的高逼格的紫米饭团我就喜欢发朋友圈一些高颜值的饮食图片今天做一款高逼格的发朋友圈让你秒变大厨的紫米饭团自然人都会做的饭团……

紫米饭的家常菜大全：（16）：

紫米饭团包的时候材料不要放到边边哦这样才不会把材料给挤出来饭不要铺太厚

紫米饭的家常菜大全：（17）：

紫米饭团紫米,糯米,肉松,黄瓜,油条

紫米饭的家常菜大全：（18）：

浓香椰汁咖喱鸡块紫米饭先生喜欢咖喱，我喜欢鸡肉，刚好一拍即合；咖喱汁香浓不在话下，加上紫米饭的嚼劲口感，嗯，不要贪吃哦(--)

紫米饭的家常菜大全：（19）：

粢饭团，紫米饭团撑着了……

紫米饭的家常菜大全：（20）：

减肥减脂必备杂粮紫米饭团减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了

紫米饭的家常菜大全：（21）：

紫米卷和紫米饭团好吃又饱腹的紫米卷，可以做早餐，也可以做减脂午餐

紫米饭的家常菜大全：（22）：

紫米饭团营养健康，好吃不上火的紫米饭团，让家人吃个元气满满的早餐

紫米饭的家常菜大全：（23）：

扛饿紫米饭团天气渐暖，来份分量十足的饭团出去野餐啊。还可以带去当工作餐，营养不说，又很方便携带，办公司微波炉热一下就搞定了

紫米饭的家常菜大全：（24）：

珍菌紫米饭孩子的珍菌八宝饭

紫米饭的家常菜大全：（25）：

营养美味—蛋炒紫米饭紫米：大米,猪肉,玉米,四季豆,鸡蛋,盐,酱油,鸡精

紫米饭的家常菜大全：（26）：

紫米饭团来北京半年了，作为南方人一直想吃家里的炊米饭团，干脆就自己动手做了。很简单的食材，老公还一个劲的说好吃。

紫米饭的家常菜大全：（27）：

厨房小白必备的鸡胸肉紫米饭团拼盘当然，如果你拥有美丽的便当盒，把他们摆上会更美丽，可以带出去野餐，或者上班带着吃哦

紫米饭的家常菜大全：（28）：

紫米饭紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E维生素A前身物质(―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。