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月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

2022-03-19 10:41:07

注意事项1、鸡块儿要剁的大小均匀;2、黑豆要提前浸泡;3、煎鸡块,是为了逼出鸡皮里面的油脂;4、月子餐口味不可太重。

配料表:

  • 鸡腿肉 (100克)
  • 黑豆 (80克)
  • 玉米 (50克)
  • 豌豆 (50克)
  • 生姜 (10克)
  • 胡麻油 (4克)
  • 盐 (3克)
  • 李锦记一品鲜生抽 (1克)
  • 蚝油 (2克)
  • 水淀粉 (2克)

详细做法:

STEP1、1、把所需要的原材料准备好,所需要的原材料有,鸡腿肉,泡水黑豆,豌豆,黑豆和生姜;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP2、2、把所需要的原材料切配好,鸡腿肉去骨,切成大小均匀的块,黑豆,豌豆,玉米清洗干净,生姜切成姜米备用;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP3、3、蒸锅上气,将黑豆加水,入蒸屉蒸约1小时;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP4、4、锅中水烧热,倒入鸡块,开锅之后撇净浮沫,捞出沥水备用。

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP5、5、平锅烧热,煎香鸡块,稍稍上色即可;(逼出鸡皮上的油脂)

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP6、6、锅中水烧热,调入2克胡麻油油和2克盐,倒入豌豆,玉米焯水备用;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP7、7、锅烧热,调入少许胡麻油,煸香姜米;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP8、8、倒入鸡块炒匀;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP9、9、倒入烧开的矿泉水,没过鸡块,大火烧开,小火慢煮约5分钟;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP10、10、调入盐,生抽和蚝油,搅拌均匀;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP11、11、勾入芡汁;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP12、12、倒入焯过水的豌豆,玉米,蒸熟的黑豆,炒匀,大火收汁;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP13、13、这样就可以了;

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》

STEP14、14、将做好的菜品均匀的装在盘子当中,擦干净盘边。

月子瘦身菜谱《黑豆丽身鸡》


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