STEP1、轻断食日的一天，全天就是喝750ml酵素，其实也不觉得饿…一天瘦了2.6斤，真是愉快的一天

STEP2、低碳水的五天，中午是5:5的吃蛋白质和蔬菜，加主食的话就是5:3:2，蔬菜：蛋白质肉类：主食

STEP3、高碳水的一天（刺激自身代谢避免平台期）想吃什么都可以在这一天里满足啦！！！

STEP4、各种加餐时间吃的、有时候上午水果下午牛奶，有时候是坚果牛奶，反正换着花样来。