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超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸

2022-03-19 10:41:07

加入淀粉抓匀很关键。PAM0卡喷油是灵魂。

配料表:

  • 鸡胸肉 (1块)
  • 洋葱 (半个)
  • 孜然粉 (3小勺)
  • 花椒粉 (1小勺)
  • 生姜 (2片)
  • 盐 (少许)
  • 木糖醇 (少许)
  • 料酒 (2小勺)
  • 淀粉 (2大勺)
  • PAM0卡喷油 (适量)

详细做法:

STEP1、鸡胸切薄片,生姜切丝,加入孜然粉、花椒粉、盐、木糖醇(可不加、料酒后抓匀。

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸

STEP2、加入两大勺淀粉,抓匀,让淀粉均匀包裹住每片鸡胸肉。静止15分钟。

STEP3洋葱切细丝备用。

STEP4、热锅后,往锅里喷油。油热后,下洋葱翻炒出香味。

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸

STEP5、洋葱炒出香味后,盛出备用。

STEP6、锅里继续喷油。油热后,倒入鸡胸快速翻炒,鸡胸变色后加入洋葱,加入小半碗水。

STEP7、加入水之后需要时不时翻炒,以免糊锅。鸡胸见面颜色都变白之后,夹一块尝尝是不是变熟了,尝尝咸淡,适量再加点盐或者孜然。熟了以后立马关火捞出。

STEP8、尽量不要煮太久。

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸


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