27个美食菜谱：三色藜麦的做法家庭做法

三色藜麦的简单的家常菜：（1）：

西坝豆腐干三色藜麦炒饭没错，你们看到的封面后面那个红椒头是我咬了几口的，饭也吃了一些，因为晚上用手机拍光线一直不好，拍了几张没耐心，炒饭实在太香没忍住吃了再继续拍西坝豆腐大家都有耳闻吧，它取自当地“凉水井”的水，因其绵软细嫩、入口化渣而闻名于世，文人赞其“四川豆腐甲天下，西坝豆腐冠四川。”我小的时候，外婆在舅舅家住过一阵，那边离西坝很近，她每次来看我，都带西坝豆腐给我做好吃的。用西坝豆腐干做的炒饭，和着她自制的辣椒油，混着豆豉和酱油的香味，炒的时候满屋飘香，特馋人。这次的还原菜谱，创造性加入了三色藜麦，使得其更富香味，更健康，

三色藜麦的简单的家常菜：（2）：

健康沙拉/正餐食谱|青苹果坚果三色藜麦沙拉虽然我很高兴大多数小伙伴都会加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的价格仍然太贵了，但是这道青苹果坚果三色藜麦沙拉制作很简单，使用的食材也很常见，这款沙拉的灵感来自花生酱柠檬沙拉酱，在我第一次品尝到奶油般的颜色是非常漂亮的黄色沙拉酱之后，我决定开发一道跟它非常搭配的沙拉，并且我在这道青苹果坚果三色藜麦沙拉添加了一些三色藜麦（春天般的颜色，一些杏仁和干蔓越莓，用于丰富营养和口感！同时我发现沙拉酱的味道和质地因食材而异，我建议使用天然的无糖无盐花生酱，不过如果小伙伴手边的所有花生酱都是含有糖和盐的花生酱也是可以的，不

三色藜麦的简单的家常菜：（3）：

三色藜麦吐司藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，它虽然是一种植物，但其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，有些素食者不能从肉类中获取营养，但可以从藜麦中得到。而且，藜麦含有种类丰富、含量较高的矿物元素和维生素，但却不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。所以，不管是糖高人群，还是减肥人群，都可以放心吃。除了做沙拉，还可以把藜麦君西藏藜麦做到面包里，这样早餐就轻轻松松摄入营养了。

三色藜麦的简单的家常菜：（4）：

三色藜麦小米枸杞粥爱自己，只需20分钟就好！

三色藜麦的简单的家常菜：（5）：

三色藜麦大米小米饭今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！

三色藜麦的简单的家常菜：（6）：

三色藜麦米寿司卷家有爱吃饭团团的小朋友，偶尔做一次，阿唔阿唔，吃超饱去幼儿园

三色藜麦的简单的家常菜：（7）：

三色藜麦肉松饭团这款饭团一周做了两次，因为真的超级好吃买来放了好久的藜麦终于可以消化掉了。

三色藜麦的简单的家常菜：（8）：

三色藜麦虾仁九层塔炒饭藜麦虾仁炒饭，女儿的最爱，超级简单，家里盆栽种着一些香草，摘了一些九层塔一起炒，九层塔平时炒花甲经常用到，炒饭也不错，不喜欢的小伙伴可以不加。

三色藜麦的简单的家常菜：（9）：

美味营养三色藜麦饭团1.我用的都是不二大山健康食材，所以这边三色藜麦无需浸泡噢。如若不是用这款藜麦，还需要浸泡。2.有个捏饭团的好法子:将米饭盛入保鲜袋里捏团

三色藜麦的简单的家常菜：（10）：

三色藜麦粗粮饭节后天天简餐，今天突然觉得应该给自己做一顿正经饭了，一人吃，不想用电饭锅，尝试用宿舍电煮锅做的，同时上面蒸了小黄鱼，上蒸下煮，饭量可以盛小碗3碗左右。

三色藜麦的简单的家常菜：（11）：

脱糖养生三色藜麦饭家人糖偏，又偏胖，可是喜食米饭，但米饭淀粉量，糖份也就了。营养学家告诉我们，不吃主食减肥危害大……现在有了臻米脱糖电饭煲，将低糖米饭做主食，可以营养均衡，放心吃饭了！以下转载了的好处：1.有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。有丰的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够机提供所必需的氨基酸，还有丰的铁及钙、镁、磷、钾、锌等矿物，在女性准备怀孕的期间食用让女性的更加的健康；里面还有非常丰的维生E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的。2.是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉让质偏酸性，

三色藜麦的简单的家常菜：（12）：

三鲜三色藜麦粥这是给十个月的儿子做的，没有加盐或者其他调味品，成人可以根据自己喜好调味或者更换配菜。藜麦替代大米更健康。

三色藜麦的简单的家常菜：（13）：

#低卡#备餐#三色藜麦蔬菜杂粮饭团对于减肥党来说，每天外食的卡路里真的不好把握，开始接触健康饮食结构之后我就很少在外面吃饭了，但是每天做饭时间又来不及，于是就想了很多吃的时候很快手做的时候稍微费点事的东西……嘻嘻毕竟我喜欢动手的过程哈哈哈哈

三色藜麦的简单的家常菜：（14）：

新轻食主义三色藜麦牛腱肉沙拉减肥期也可以吃的好，鸡肉之后，我们开始进军牛肉了，哈哈哈

三色藜麦的简单的家常菜：（15）：

三色藜麦鸡肉藕丸前阵子看朋友吃减肥餐就有藜麦沙拉，龙宝也准备试试用藜麦来控制饮食，健康瘦身。今天龙宝就来分享一道三色藜麦鸡肉藕丸。藜麦、鸡肉、莲藕都是低热量的食物，做成肉丸，口感相当的好，好吃还不用饿肚子

三色藜麦的简单的家常菜：（16）：

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱前过如何通过提高人体新陈谢来实现肥脂方法，继续这个话题。提高新陈谢其中一个办法就是吃多餐，从正日三餐增加到餐七分饱四（五）餐。这样长期坚持，能将平饭特别人纠正过来，变成小饭。餐，更有利于肠道吸收和消化，从提高人体新陈谢。这样进食是很科学合理，这一点能从幼儿园小朋友菜单和时间安排体现出来。小孩肠道比较弱，餐，可避免积食，更利于身体健康。其实人也应当如此，不过多数人都因为忙碌生活节奏无法实现。餐，可举一反三做多种不同口味。味道佳饱腹感很强，早上喝一杯就饱了，饱腹时间能有三个小时上。这样坚持了一个星期，体脂率才

三色藜麦的简单的家常菜：（17）：

三色藜麦蔬菜饭团今日早餐：2019.04.25三色藜麦蔬菜饭团紫菜蛋花豆腐汤苹果

三色藜麦的简单的家常菜：（18）：

三色藜麦#沙拉夏天吃点清淡的吧，不要让身体太大负担

三色藜麦的简单的家常菜：（19）：

让米饭变得可爱三色藜麦饭团藜麦，原产于南洲安第斯山区，至今有5000-7000古老传统，古印加称之为“之母”。藜麦。藜麦，质含量高达16-22（牛肉20，质与奶粉及肉相当，富含多氨基酸，其中有体必9必氨基酸，比例适当且易于吸收，还有保护心脑血管用，成为国际炙手热时尚健康。国早在80藜麦NASA，为宇航员日常口，FAO藜麦。藜麦，搓成饭团，加时蔬，丰富！连不爱吃饭熊孩子也变爱吃饭啦！(。*)做成便当，班族或者郊游带，真心不错！

三色藜麦的简单的家常菜：（20）：

三色藜麦豆渣饼里经常都会磨浆喝，而往往都会被丢弃，是不是觉得很浪费呢自从学会了做南瓜，总想着类小点心，是不是可以更样化呢？我曾试过：黄红枣核桃黄三色藜麦黄自发烙今天就带大尝试用做南瓜方法来做这款-------三色藜麦

三色藜麦的简单的家常菜：（21）：

减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球饭团，用的就是降血糖的电饭煲制作的三色藜麦饭团，油量也非常的低，只在炒彩椒的时候用的少量的橄榄油，调味品也只是非常少的盐，但不要以为这道菜就会淡而无味哦！虾的鲜美，藜麦饭的糯，彩椒独特的味道，我刚做出来，小妞和她老爸可是争抢着吃的，以前我那

三色藜麦的简单的家常菜：（22）：

三色藜麦饭团“如果人类去火星只能带一种食物一定是藜麦”、“唯一种FAO确认的满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”、“超级谷物”等等，藜麦是全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材，是健身圈中被热捧的食物。藜麦虽好，但有时候也有点无从下手。习惯了添加到沙拉中，来试试把藜麦和大米结合，做成藜麦饭团吧。藜麦Q弹有嚼劲，搭配牛肉和香肠，味道不再单调。饱腹感又很强，一颗即可饥饿不在。

三色藜麦的简单的家常菜：（23）：

快手迷你可爱三色藜麦一口粽小时候在家跟奶奶妈妈学包粽子，以老妈咬牙切齿嫌弃说别浪费粽叶了失败告终，一学就会，一包就破，不能接受屡战屡败，其实也不咋爱吃粽子，特别是糯米总是让我不消化。Ontheotherhand,无法自拔对藜麦的哎，自从学了营养师，把藜麦引入一日三餐后一发不可收拾。前几天给姐姐夸下海口要做藜麦粽子，一个没有包成功过粽子的娃我也是厉害死了hhh来自一个DIY小能手的迷之自信嘎嘎嘎，Emmm寄几吹的牛准备做一些给姐姐送去嘿嘿藜麦原产自南美洲，是人类珍贵的生物多样性粮食资源之一，是唯一的植物界全蛋白谷物，唯一的单体植物即

三色藜麦的简单的家常菜：（24）：

三色藜麦饭团藜麦最近还是比较流行的一句话总结食物界“营养黄金”的它营养丰富，全营养低脂低热量大量纤维，藜麦都是常见食物里最优秀的想怎么吃就怎么吃。煮粥，煮饭，沙拉，搭配小米，白米都很不错今天我就用三色藜麦做几个饭团吃吃！

三色藜麦的简单的家常菜：（25）：

三色藜麦果蔬色拉藜麦营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。

三色藜麦的简单的家常菜：（26）：

三色藜麦豆浆三色藜麦口感独特.有淡淡的坚果清香和人参香.具有均衡补充营养增强机体功能，配合黄豆的豆浆.更健康营养。

三色藜麦的简单的家常菜：（27）：

三色藜麦饭团又想吃主食不缺少营养，又想少长点肉肉，可能这个藜麦饭团是一个不错的选择。藜麦据说是作为航天员的主食，营养丰富，饱腹感强。也可作为宝宝的辅食。