40种家常菜做法，粗粮的吃法与做法

粗粮的简单的家常菜：（1）：

手工儿童粗粮蝴蝶面我的小弟太瘦了，不好好吃饭，准备给他补补，3岁身高100多cm体重才30多，太瘦了

粗粮的简单的家常菜：（2）：

创意粗粮料理：来自星星的你荞麦与酸奶香甜的组合。加上蛋黄酱奶香带微咸的碰撞。口感意外地好。 这款长得像拿破仑蛋糕的中式创意料理估计也只有我这种爱瞎掰的人能想得出来

粗粮的简单的家常菜：（3）：

粗粮冰淇淋南瓜泥,紫薯泥,淡奶,细砂糖,牛奶

粗粮的简单的家常菜：（4）：

粗粮主食荞麦玉米馒头荞麦面和玉米面是很健康的粮食，只是口感没有白面那么好，那就丰富一下形状和色彩，吃的时候也是美美哒早上赶着上班，图片拍的太仓促了，先将就看看哈。

粗粮的简单的家常菜：（5）：

宝宝粗粮小饼干没有烤箱也能给宝宝做饼干哦！

粗粮的简单的家常菜：（6）：

粗粮黑芝麻糊汉堡胚子之前做过一些粗粮黑芝麻糊和烤燕麦片，然后为了方便，就一起放入料理机打成粉，然后就有了粗粮黑芝麻糊我是用面包机进行揉面的，时间仅供参考我是面包小白，这个用着比较顺手，而且成品柔软，所以记录下这个菜谱一切仅供参考

粗粮的简单的家常菜：（7）：

粗粮咸味香葱芝麻饼干嘴巴馋又不想吃胖的时候来几块粗粮饼干，既解馋又解饿！

粗粮的简单的家常菜：（8）：

无糖老式粗粮大饼干减肥必备零食

粗粮的简单的家常菜：（9）：

粗粮饼干减肥人士注意啦不会长胖的充饥零食来了。家中没有烤箱的朋友也可以注意一下，不用烤箱也可以做饼干，我还有一个做桃酥的方法哟！

粗粮的简单的家常菜：（10）：

全黑麦馒头，粗粮细作，健康饮食！亲，你要的黑馒头做饭在这里……[/可爱]

粗粮的简单的家常菜：（11）：

糖尿病食谱——燕麦粗粮饼燕麦是世界上公认的高营养的杂粮之一，含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，燕麦片是燕麦粒轧制而成，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

粗粮的简单的家常菜：（12）：

黑芝麻馒头之粗粮馒头2黑芝麻除了含有丰富的蛋白质和矿物质之外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素，可以做成各种美味的食品供人食用，补钙，养颜，美肤，乌发，降血压等等等好处。以下记录我自己的制作过程，有需要的亲可以参考，希望对有需要的亲有所帮助。今天还是使用的压面机和一发的模式做的馒头。大家可以用二发，也可以用手揉馒头，手揉的请参考此菜谱。xiachufang/recipe/102790466/枸杞馒头之粗粮馒头1请参考这里。xiachufang/r

粗粮的简单的家常菜：（13）：

粗粮馒头吃了不会长胖的粗粮馒头

粗粮的简单的家常菜：（14）：

减肥餐：粗粮不烂子不烂子……地方面食。一般用普通面粉，为了减肥，把白面换成了各种粗粮面粉。其实，不烂子，比如：用土豆、槐花、白、白蒿等……用土豆、槐花、白蒿。

粗粮的简单的家常菜：（15）：

枣泥粗粮煎饼陕西的狗头大枣失恋的玉米面，必须请出冰箱

粗粮的简单的家常菜：（16）：

营养粗粮早餐饼粗粮含有丰富的粗纤维和多种维生素一日之计在于晨要摄入足够营养量学生党和小朋友都不喜欢吃粗粮把它改良成早餐饼好吃且健康

粗粮的简单的家常菜：（17）：

頭露的健康养生粗粮馒头美食之所以为美就是烹饪菜肴的你怀有一颗感恩的心对食物的感恩对食用它的人爱对自己安静的内心只有这样才能称之为美

粗粮的简单的家常菜：（18）：

宝宝辅食「补充粗粮的快手奶香芝麻玉米饼」粗粮对宝宝的健康成长有些很重要的作用，现在我们的宝宝吃的都很好，肉蛋鱼肉统统都不缺，但是一些补充膳食纤维，促进消化能力的粗粮却很少吃到，这个简单美味的小饼就是宝宝补充粗粮的好帮手啦！这个用量可以做图片大小的饼5个

粗粮的简单的家常菜：（19）：

艾香黑全麦粗粮馒头多食粗粮食品，健康又养生！！

粗粮的简单的家常菜：（20）：

好吃可爱的粗粮燕麦饼200克燕麦片提前泡两个小时，加入4个鸡蛋，30克黑芝麻适量白糖和发酵粉，加入400克面粉，揉成面团，醒发至两倍大。擀成薄饼，用模具压成喜欢的形状，醒发一下。平底锅可刷油，放入面饼盖上锅盖小火烙至两面金黄即可[耶]

粗粮的简单的家常菜：（21）：

荞麦粗粮养生馒头最近胖了，刚刚庆幸自己瘦了20斤……在妈的喂养下又重了回来，还有发福的趋势……所以，赶紧减肥开始！！！减肥其实最好别种主食，所以，过过干瘾…hhhhh

粗粮的简单的家常菜：（22）：

粗粮馒头糖,水,酵母,黑全麦粉

粗粮的简单的家常菜：（23）：

减肥粗粮红枣馅馒头粗粮淡馒头其实都不大好吃，但是包上整颗红枣，香甜美味吃了还想吃。

粗粮的简单的家常菜：（24）：

2岁宝宝的粗粮早餐为了孩子能够吃粗粮，变着法子给孩子做。有时候做粗粮馒头有时候是粗粮粥，这不为了孩子不缺乏各种营养每天就不重复的给孩子做各种营养早餐，希望孩子能够健康成长。我知道能搜索到我的这篇文章的你，新手妈妈。肯定也是这么想的嘻嘻

粗粮的简单的家常菜：（25）：

玉米粉燕麦粗粮消化饼这款甜度超低，微微微甜，喜甜的可以10-20g糖，或多点蜂蜜或炼乳，但做这个不就是为了做减肥饼干么反正我是不会的了口感的话面粉，酥脆，糖，有燕麦口感。杏仁粉，酥，不太脆，糖，有杏仁香，有燕麦口感。玉米粉，酥，粗糙，比较干，糖，所以就是单纯的燕麦玉米的道。不爱粗粮的估计不会喜欢，我爱粗粮，so，我都喜欢

粗粮的简单的家常菜：（26）：

粗粮香蕉司康司康是我做的最多的原因我就不嗦了哈学生时代就满满的爱这款粗粮司康加了玉米面口感很不错有一种自然的颗粒感（你们可以替换玉米面为各种粗粮面）这一款我没有加糖，因为放了椰子粉，还要抹馅，甜度对我刚刚好，其实司康可以很.随.意，你们可以用糖/炼乳/蜂蜜替换椰子粉哈不过椰子香蕉！！！你们懂的哈哈哈喜欢黄油的把植物油替换成黄油veryverygood方子能做8个

粗粮的简单的家常菜：（27）：

奶香全麦馒头之粗粮馒头3做欧包的硬件不齐全加之也未尝试和实验过，可是王后T65的面粉确备了很久很久。放着弃之还不如利用起来，依然尝试了馒头，这次加上王后硬红全麦粉，做出来的成品非常满意而且还很健康。即归纳为：奶香全麦馒头之养生馒头（3）这次为了让粗粮更加健康和口感上有所不同，我将平时做馒头的水改成了纯牛，奶香，麦香，加上糖放至最少，吃起真的很健康也美味。以下是记录我的制作过程。详细步骤我就不一一再写，有压面机的可以参照以下2个方子制作。枸杞馒头之粗粮馒头（1）xiachufang/recipe/1

粗粮的简单的家常菜：（28）：

干吃芋圆，粗粮细吃！做法简单！一款特别健康又简单的粗粮零食，老少皆宜！夏季很多粗粮买不到，但是六鳌红薯满大街都是，一起来看看做法！独家方子，请勿转载！谢谢！三色芋圆方子戳这xiachufang/recipe/103801751/groupshare_title_a

粗粮的简单的家常菜：（29）：

多吃粗粮之椰丝烤红薯条多吃红薯的好处和血补中，营养丰富；宽肠通气，促进消化；益气生津，增强免疫；含抗癌物质，能防癌抗癌；红薯中含钙、镁较多，能防治骨质疏松症所以是不是得多吃红薯

粗粮的简单的家常菜：（30）：

粗粮红糖核桃包在下厨房看到别人做的三角形的红糖包，特别想吃，然后根据自己家里有的材料做了这个！

粗粮的简单的家常菜：（31）：

红糖粗粮馒头吃不厌红糖馒头

粗粮的简单的家常菜：（32）：

健康瘦身餐|双菇粗粮焖饭非常简单香菇提味，富含矿物质杏鲍菇肉质肥嫩，富含氨基酸以粗粮代替部分大米，有效增加膳食纤维的摄入两种菇的味道超级香，吃了不胖，对减肥者非常友好

粗粮的简单的家常菜：（33）：

粗粮荷叶饼最近老公在减肥所以今天面食选用的黑豆面黑豆蛋白质含量较高还含有丰富的维生素E是最主要的抗氧化剂之一有延缓皮肤衰老的作用每天摄入30-50g的豆制品有助于延缓皮肤衰老黑豆含有花青素、粗纤维，花青素是一种很强的抗氧化剂对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用多吃些富含有花青素的食物可起到很好的美容护肤功效纤维素是肠道内最好的垃圾清洁工具有良好的消化和排泄固体废物的作用。

粗粮的简单的家常菜：（34）：

粗粮八宝粥五谷杂粮的八宝粥养人又养胃因为小朋友来家里玩，把小宝贝大姨奶给的八宝粥给吃了，所以小孩子有点生气了为了满足他回味想吃的八宝粥，所以今天做了这道《粗粮八宝粥》

粗粮的简单的家常菜：（35）：

粗粮菜馒头的做法大家都知道孕期很容易血糖高，白面馒头是升糖最快的，但怀孕期间还不能只吃单纯的粗粮，不仅不好消化，还没有营养，这个时候白面和荞麦面搭配和面，就成了完美的选择

粗粮的简单的家常菜：（36）：

无糖燕麦麦麸粗粮饼干很喜欢吃思郎粗粮饼干，后来就自己琢磨了下，为什么不自己做着吃呢，麦麸不仅可以预防便秘，而且自己做的没有任何添加剂，吃的更放心

粗粮的简单的家常菜：（37）：

粗粮馒头这款馒头我放了荞麦粉和玉米粉，还有小麦粉，加了两个鸡蛋，营养杠杠，好吃又不长肉，呢我放了比较少，大概15克，如果爱吃甜话，至少要放到50到70克。

粗粮的简单的家常菜：（38）：

速成粗粮早餐：三色藜米蔬菜饭团你要充分利用你家的电饭煲前期工作可以提前一晚准备（10分钟）后续第二天早上搞定（10分钟）适合时间紧，比较懒的宝妈！一周至少一次粗粮早餐！调节孩子肠胃

粗粮的简单的家常菜：（39）：

芝士焗红薯-创意吃粗粮一不小心烤过了，不过味道还不错_

粗粮的简单的家常菜：（40）：

快手简易健康低卡粗粮煎饼果子：煎饼卷万物煎饼是粗粮，补充膳食纤维素。冰箱食材，随便一卷。低卡美味，方便快手。