4种美食菜谱：糖高的简单快速做法

糖高的简单的家常菜：（1）：

低油低糖高配月饼五仁馅不知道什么时候开始，五仁月饼成了被取笑的一种馅，但却一直是我的最爱。今年做了高配版，放了腰果、核桃等12种食材，生生把五仁做成了十二仁，但是不妨碍它的好吃。外面卖的月饼高油高糖，感觉吃一口下去，一晚上的健身成果都要白费，我在做的时候把馅料减了油和糖，剩下更多的，是果仁自带的香气，甜味基本来自果脯，一口下去，十分满足。但是油、糖也不是非常少，只是相对于外面卖的来说要少很多，吃起来口感也没有那么甜腻。切记不要追求健康过多的减少油糖用量，因为过多的减少油糖，会在月饼烤制过程中出现非常多的问题，例如：馅料太散不粘

糖高的简单的家常菜：（2）：

铁棍山药捞饭-适合血糖高和减肥党铁棍山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。所以，血糖较高的人，比较适合日常多食用铁棍山药哦。

糖高的简单的家常菜：（3）：

低油低糖高纤全麦蔓越莓核桃软欧包喜欢面包，但店里的都高油高糖，撸点健康的这款油和糖都很少，牛奶可用水，味道更清淡。坚果类的随意，我喜欢物料满满的感觉，每口都是满足。对，核桃、榛子提前用烤箱烤好，160度大约7-8钟吧，没啥标准，用炒锅烘烘也行，要切太碎，核桃。

糖高的简单的家常菜：（4）：

低糖高乐高版芝士夹心可可味纸杯蛋糕一直想做可可味蛋糕，家里只有高乐高，想到了之前看过的一个芝士夹心蛋糕的创意，正好用上了，味道不错！