40种家常菜做法：拌紫甘蓝的简单快速做法

拌紫甘蓝的家常菜大全：（1）：

凉拌紫甘蓝重点是辣椒油先放，拌匀后再放后面的调料，据说这样可以避免杀出水分

拌紫甘蓝的家常菜大全：（2）：

凉拌紫甘蓝酸辣味

拌紫甘蓝的家常菜大全：（3）：

凉拌紫甘蓝钟爱这瑰丽的颜色，清脆爽口，凉菜类建议现拌现吃，宁少勿多。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（4）：

沙拉酱拌紫甘蓝去饭店吃烤肉吃到了这个凉菜，难得我和丫头都很喜欢，紫甘蓝的翠爽配上沙拉酱的甜润，在“咯吱咯吱”中让我们找到了生活的快乐！

拌紫甘蓝的家常菜大全：（5）：

拌紫甘蓝一个紫甘蓝简直太劲吃了，每次1/5个就能拌一小盆儿，既简单又有味儿，做为减脂餐也不错

拌紫甘蓝的家常菜大全：（6）：

减脂爽口凉拌紫甘蓝作为一个想努力抓住青春尾巴的资深美少女，我喜欢一切带花青素的蔬菜。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（7）：

凉拌紫甘蓝多放点醋会比较好吃。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（8）：

凉拌紫甘蓝粉丝买来紫甘蓝做沙拉的，奈何太硬不入味，想办法凉拌了，用盐杀下水分，就会软很多，夏天做个凉菜，清爽！！

拌紫甘蓝的家常菜大全：（9）：

99道消暑小凉菜第1道：炝拌紫甘蓝【99道消暑小凉菜】系列炎热的苦夏，大多数人没有食欲。小凉菜就成了餐桌上的宠儿，因此想做一个小凉菜合集。甘蓝营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4、蛋白质1.3、脂肪0.3、粗纤维0.9、钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。并且，热量超低哦

拌紫甘蓝的家常菜大全：（10）：

凉拌紫甘蓝胡萝卜乱做的，味道不错的说，喜欢把紫甘蓝烫一下，貌似直接生吃也是可以的。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（11）：

凉拌紫甘蓝紫甘蓝具有杀菌消炎的作用，能促进消化预防便秘。是糖尿病和肥胖患者的理想食物。这道菜爽口好吃，是减肥的必备菜

拌紫甘蓝的家常菜大全：（12）：

凉拌紫甘蓝紫甘蓝,盐,白醋,生菜,胡萝卜,黄瓜,水煮蛋,花椒油,橄榄油

拌紫甘蓝的家常菜大全：（13）：

香酥清爽可口的凉拌紫甘蓝紫甘蓝因富含花青素而深受很多老年人及女性喜爱，但是它的吃法却相对于其它常见蔬菜显得有些单一，不过今天这道凉拌菜，会给大家带来惊喜！下班回家，清理库存，创新菜做起来！不爱吃生食的女儿尝过一口后，主动吃了好多

拌紫甘蓝的家常菜大全：（14）：

凉拌紫甘蓝功效紫甘蓝含有非常丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。另外呢，紫甘蓝具有特殊的香气和风味，非常适合凉拌和用于沙拉的配菜。紫甘蓝配上豆腐丝，有很好的舒缓压力，抗疲劳的作用，非常适合脑力劳动者经常食用。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（15）：

凉拌紫甘蓝哈哈

拌紫甘蓝的家常菜大全：（16）：

快手凉菜:凉拌紫甘蓝花青素的代表---紫甘蓝绝对是减肥必备。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（17）：

满满花青素的凉拌紫甘蓝调味品可以根据个人口味调整。愿意吃木耳的可以加一点，木耳需要提前泡发并焯水切丝

拌紫甘蓝的家常菜大全：（18）：

清拌紫甘蓝很简单，很爽口，很营养

拌紫甘蓝的家常菜大全：（19）：

凉拌紫甘蓝紫甘蓝我只为花青素哈哈哈紫甘蓝花青素延缓衰老维E抗氧化blabla……

拌紫甘蓝的家常菜大全：（20）：

越吃越年轻的凉拌紫甘蓝紫甘蓝是花青素的代表，都具有很好的抗氧化营养成分，可以用来补充身体消耗的抗氧化物质，是典型的深色蔬菜，除了维生素C外富含吲哚素、异硫氰酸盐等植物化合物，对于预防心血管系统疾病很有意义。特别是紫甘蓝可以生吃而保留更多的营养成分，来一起试试凉拌紫甘蓝吧

拌紫甘蓝的家常菜大全：（21）：

不用焯水的凉拌紫甘蓝炎炎夏日，酸酸甜甜脆脆的口感，最适合不过了！

拌紫甘蓝的家常菜大全：（22）：

凉拌紫甘蓝1、净泡后的紫甘蓝要控干水分（可以用厨房纸巾拭干水分）2、喜欢吃辣的可以加些辣椒油、蒜末这些调味.

拌紫甘蓝的家常菜大全：（23）：

凉拌紫甘蓝喝粥小菜，简单易学

拌紫甘蓝的家常菜大全：（24）：

凉拌紫甘蓝营养价值：紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等。1、紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E维生素A前身物质(胡萝卜，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。2、紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。3、紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。4、其中的铁元素，能够提高血液

拌紫甘蓝的家常菜大全：（25）：

生拌紫甘蓝选择生拌的方法，营养不流失！

拌紫甘蓝的家常菜大全：（26）：

凉拌紫甘蓝醋，盐和生抽都不要放的太多，要不会很咸。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（27）：

凉拌紫甘蓝杂蔬家里小兔崽子有点积食，整个清淡小菜

拌紫甘蓝的家常菜大全：（28）：

凉拌紫甘蓝紫甘蓝,青尖椒,调味汁:生抽蚝油盐糖陈醋蒜末

拌紫甘蓝的家常菜大全：（29）：

减脂早餐凉拌紫甘蓝【7天瘦5斤食谱】-DAY4早餐凉拌紫甘蓝不仅清新爽口，口感脆嫩，还能有效去除牛油果轻微的油腻，咻咻沙沙的嚼上几口，神清气爽的一天就开始啦

拌紫甘蓝的家常菜大全：（30）：

生抽香油拌紫甘蓝大学舍友教我做的，偶尔想吃一点清淡的食物，做来吃还是很不错的

拌紫甘蓝的家常菜大全：（31）：

凉拌紫甘蓝夏天必备补花青素必备

拌紫甘蓝的家常菜大全：（32）：

简单素食之凉拌紫甘蓝【简单素食】系列是希望吃素食的朋友可以用最短的时间做出简单、好吃的素食，尽可能的做出变化，向大家展示素食的多姿多彩……

拌紫甘蓝的家常菜大全：（33）：

超简易凉拌紫甘蓝一个人在家，不能总吃番茄炒蛋，蛋炒番茄吧？整个凉拌紫甘蓝！偶买噶，这也太简单了吧！

拌紫甘蓝的家常菜大全：（34）：

凉拌紫甘蓝每次去面点王吃饭都必点这个小菜有木有，但感觉每家店的味道都不一样，有时候实在是难吃……今天下雨天在家刚好冰箱里个前几天买的紫甘蓝，就自己动手撸了一盘，嗯，感觉比面点王好吃

拌紫甘蓝的家常菜大全：（35）：

减肥神器凉拌紫甘蓝这款凉拌菜，正是春天开始减肥的必需品。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（36）：

快手凉菜之炝拌紫甘蓝紫甘蓝又名紫包菜，营养丰富，是轻食爱好者的好朋友。但做沙拉凉拌生吃的口感和味道我个人不太喜欢，于是融入中餐炝拌的烹调方式，既保留了脆爽的口感，又让紫甘蓝更入味、接受度更高，夏日快手凉菜非它莫属。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（37）：

凉拌紫甘蓝紫甘蓝,白醋,陈醋,蒜蓉,仔姜,厚肉青椒,小米椒,酱油,白糖,洋葱

拌紫甘蓝的家常菜大全：（38）：

凉拌紫甘蓝这道菜有点曲折，算是意外收获，本来是彻底凉拌着吃，吃那个生的，确实不习惯，这个算是改良版了，用油爆香了一下。接下来我会细细告诉你们怎么做，值得尝试。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（39）：

白芝麻凉拌紫甘蓝紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富维生素C、维生素U和维生素E和B族。紫甘蓝最好做法是凉拌，营养损失最少且口感又最好。

拌紫甘蓝的家常菜大全：（40）：

拌紫甘蓝面在我们老家，生日这一天给寿星吃的那碗面里必须要有一双蛋才行。回想以前晒生日面的时候，好几位友友都笑翻了，还有比较重养生的朋友就提醒我，要注意一餐一个蛋足够了。其实这不是够不够的意思，而是寓意呢。今天孩子他爸过生日，我还是做他最喜欢的拌面吃，不过在调配面条上做了改动，用了紫甘蓝来调配面条，刚开始这面条做出来真是萌仙萌仙的，最重要的是紫气东来这四个字，淡淡的紫，满是我的期待及祝福。不过在拌上葱油生抽之后，那色泽就只能心里想想啦。今天的早餐极为丰富，我还真是怕孩子他爸吃过过，于是将煎好的荷包蛋夹了一个出来，然后