40种做法菜谱大全家常菜主食的做法家庭做法

主食的家常菜做法：（1）：

鹰嘴豆红薯船—减脂主食剩下的烤红薯还可以这么吃？富含膳食纤维，配合上高蛋白高纤的鹰嘴豆，营养美味

主食的家常菜做法：（2）：

冬日主食系列-韩式牛肉年糕汤冬日里来一碗热腾腾的汤年糕，暖到心坎里

主食的家常菜做法：（3）：

减脂期的主食之番茄焖鹰嘴豆鹰嘴豆,西红柿,盐,橄榄油,番茄酱

主食的家常菜做法：（4）：

洋葱烩饭-家庭必备主食爸爸说烩洋葱的美味赛过肉，老一代的记忆离不开用烩饭代替吃肉

主食的家常菜做法：（5）：

青红烧豆腐，饱腹感强，热量低，可代替主食中午没什么胃口，吃了这个没吃米饭，下午也没饿。

主食的家常菜做法：（6）：

开胃主食沙拉南瓜虾仁拌通心粉春风拂面，萨瓦迪卡.......个性强烈的泰式酸辣口味沙拉，第一口下去有味蕾被电击的感觉，之后你就会完全享受其中！做前请看小贴士！！！

主食的家常菜做法：（7）：

减脂主食-花菜米金枪鱼饭团俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少

主食的家常菜做法：（8）：

减脂也可以好好吃主食2-全麦卷饼菜谱概三月之前想po了…了……了，可怜兮兮控制也满足少建议摄入主食摄入碳水，尤女孩子！了！而且整会容易烦躁，了get了，可以卷万物…

主食的家常菜做法：（9）：

减脂主食无油无糖香蕉蛋糕划重点准备工作用时：10分钟烤箱中下层170，烤35分钟

主食的家常菜做法：（10）：

主食沙拉实验室从泰国旅游回来他胖了，于是要求吃沙拉，网购了冠利香草酱，油醋汁和千岛酱，都是低卡酱汁。吃了几天，他已经轻了4斤，也说身体更轻松了。

主食的家常菜做法：（11）：

健身餐主食—燕麦黑米饭多吃五谷杂粮份量看自己吃多少

主食的家常菜做法：（12）：

减脂主食-奶香玉米馒头玉米粉做的馒头！甜甜的牛奶香味混合着玉米的甜，健康杂粮，主食新选择。

主食的家常菜做法：（13）：

菠萝炒饭-营养全面颜高好吃的主食安排上了这个炒饭有点儿意思哦

主食的家常菜做法：（14）：

葱油花卷|快手早餐主食普通的葵花籽油，遇见平凡的小葱，竟能诞生如此诱人的香味！

主食的家常菜做法：（15）：

蔓越莓全麦餐主食面包因为没有含糖，所以内部组织就会不那么蓬松，但是加入了蔓越莓，吃起来味道不错。PS称量时使用了ACA北美电器的电子秤，称量精读能满足我的使用要求，也比较符合我的使用习惯。

主食的家常菜做法：（16）：

低卡主食无油全麦火腿孜然百里香咸口戚风码着晚上写

主食的家常菜做法：（17）：

咖喱牛肉配主食何物？牛肉,牛腩,洋葱,椰浆

主食的家常菜做法：（18）：

可当主食也可当菜_江西兴国鱼丝三吃鱼丝这种好吃又好吃的食物你吃过吗？出自江西省兴国县，营养又健康，小孩孕妇老人还有减肥人士都可以吃的哦一吃：拌鱼丝二吃：鲜煮鱼丝三吃：炸鱼丝

主食的家常菜做法：（19）：

花生酱小花卷·花生浓香的主食料理之前给小王子买的花生酱一直没吃完，今天拿来做一些花生酱小花卷吃。花生和主食真是般配呀，怎么搭配都那么好吃。上次的卷花卷的方法学会了吗，今天再教大家一种简单的方法。

主食的家常菜做法：（20）：

金鱼馒头，让孩子爱上主食那天本来打算蒸包子的，因故取消刚好看到蒸好的紫薯，临时起意，打算试试做一下看过的金鱼馒头。

主食的家常菜做法：（21）：

快手全麦芝士培根菠菜大司康健康主食咸口的司康，菠菜和培根芝士配一脸，有肉才有爱啊，面团里无添加油但是也很好好吃！油脂的主要来源就是芝士和培根，但是培根经过煎制更香，并且去掉了很多多余脂肪，我还买的是精致培根，总之烤完以后外酥里嫩，表面菠菜很脆很香里面的又很软，每一口都混合有芝士香培根肉香！方便快手的主食！请你们一定要在温热的时候咬一口！嗯……！表皮咯吱咯吱的声音……下文请你们帮我补！！

主食的家常菜做法：（22）：

主食香葱花卷面粉,酵母粉,温水,葱花,盐,胡椒粉,植物油

主食的家常菜做法：（23）：

健康主食南瓜椰浆烩饭解决剩饭的好去处

主食的家常菜做法：（24）：

瘦身主食：香香的传统三鲜烀饼春天来了，这个时候一定要吃韭菜，韭菜配玉米面那是绝对的好味道又是不会长肉肉的绝美配搭。来吧，祝各位亲身材美美哒，胃口也是棒棒哒

主食的家常菜做法：（25）：

无敌美味什锦蔬菜蛋炒饭适合减脂餐主食鸡蛋,白菜叶部分,紫甘蓝,豌豆,生抽、盐

主食的家常菜做法：（26）：

减脂主食燕麦软饼干秋季长膘季无奈嘴巴寂寞把家中余粮和快放坏的香蕉做成一款健康低脂饱腹的小零嘴，送给减脂期不能吃零食的健身党。比起先前做的能量棒口感更软糯一些，就叫“香蕉肉桂燕麦软饼干”吧

主食的家常菜做法：（27）：

槐花全麦饼—减脂主食五月槐花香，是不是想不到槐花也是可以作为食物做料理的？槐花不仅貌美，同时也富含胡萝卜素等维生素和膳食纤维，搭配全麦粉和鸡蛋，作为早餐的主食，是个不错的选择

主食的家常菜做法：（28）：

番茄金针菇炖蔬菜主食全都有的一锅炖一锅炖真的是省事，而且吸收了各种食材的精华，都属于怎么做都不会难吃的料理。然后番茄又是很讨喜的基底，酸酸甜甜很开胃，不需要其他额外调味也足够好吃，很健康

主食的家常菜做法：（29）：

减脂期主食红豆山药糕无糖低油最近在减脂，但本身吃货属性，减脂餐也想要颜值美味并存

主食的家常菜做法：（30）：

减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球饭团，用的就是降血糖的电饭煲制作的三色藜麦饭团，油量也非常的低，只在炒彩椒的时候用的少量的橄榄油，调味品也只是非常少的盐，但不要以为这道菜就会淡而无味哦！虾的鲜美，藜麦饭的糯，彩椒独特的味道，我刚做出来，小妞和她老爸可是争抢着吃的，以前我那

主食的家常菜做法：（31）：

减脂期主食全麦馒头，零失败1.全麦馒头富含纤维，既能帮助抑制食欲，又能帮助清肠通便2.全麦馒头血糖上升缓慢，能减少胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成3.全麦馒头保留了全麦中的大部分营养，它的吸收利用率特别高4.全麦馒头能增加饱腹感，它能减少对其他食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用

主食的家常菜做法：（32）：

老少咸宜的主食南瓜糊涂面最为本地饭店里经常出现的一道主食，味道鲜美，适合老人小孩各个阶段人群，软烂咸香受大家喜爱。

主食的家常菜做法：（33）：

减脂主食：全麦香煎西葫芦消耗黑麦粉和西葫芦的完美搭配。参考了韩式煎西葫芦的做法。

主食的家常菜做法：（34）：

瘦身主食：南瓜发糕本想做个玉米面的食物，但是家里恰好有南瓜，那就做个南瓜的健康主食，希望大家喜欢，祝大家好身材哟

主食的家常菜做法：（35）：

减脂主食116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬划重点准备工作用时：10分钟烤箱中下层180，烤25分钟

主食的家常菜做法：（36）：

健康主食—红枣窝窝头为了消耗家里的玉米面和红枣，做了这款无糖无油的窝窝头，用料简单，制作方便，虽然口感较硬，但饱腹耐饥，作为减肥期间的健康主食还是不错的。

主食的家常菜做法：（37）：

减脂主食｜燕麦全麦面包--面包机版燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效全麦粉里面含有非常丰富的营养物质，像氨基酸，矿物质，维生素，微量元素等等，还含有很多碳水化合物以及蛋白质，很容易被人体吸收利用，吃起来会非常的柔韧以及有筋道，味道又非常浓郁，是一种很天然的香味无糖少油的燕麦全麦面包是我们减脂营中差不多人手都会备的主食之一，出门带上方便，早上一片方便，空腹运动前吃一片方便，没准备杂粮饭时拿一片方便，堪称完美了！

主食的家常菜做法：（38）：

粗粮主食荞麦玉米馒头荞麦面和玉米面是很健康的粮食，只是口感没有白面那么好，那就丰富一下形状和色彩，吃的时候也是美美哒早上赶着上班，图片拍的太仓促了，先将就看看哈。

主食的家常菜做法：（39）：

电饼铛芝麻口袋烧饼主食面粉,鸡蛋,水,酵母,葱花,植物油,胡椒粉,盐,芝麻

主食的家常菜做法：（40）：

低脂主食沙拉牛油果牛肉拌通心粉又到了开一锅传家老卤，大嚼牛腱煮酒谈人森的时节，but...我并不想乏味地吃掉这些“8千元”，于是抹干净我的平底锅，开启real低脂沙拉新吃法！方子为1人份做前请看小贴士！！！